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高三全日制招生
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高考家長們也至關(guān)重要?考前7天家長們要知道的注意事項!
2019-05-18    |   文章來源:    |  分享到:
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今天是距2019年高考僅剩20天的日子,這個時候的考生要做的是調(diào)整心態(tài),注重細(xì)節(jié),穩(wěn)定沉著。而對于家長來說,此時最重要的是要幫助孩子們一同進入最終的備考狀態(tài)。畢竟高考不僅是學(xué)生自己的事情,家長也占了很大一部分的重要程度。

之前小編也一直跟大家強調(diào)過家長此時重要節(jié)點的重要性,今天小編還是想跟各位家長們談?wù)勛约涸撊绾巫?,才能幫助自己的孩子在考場中打出漂亮的?zhàn)役,而非給孩子傳遞出焦慮不安的情緒。

那么,家長具體到底該怎么做呢?


睡:幫助孩子調(diào)整生物鐘

對有挑燈夜戰(zhàn)習(xí)慣的高三學(xué)生來說,高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘,因為如果睡眠時間太短,反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響。更嚴(yán)重的是,由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時間,前夜許多考生會失眠,直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以,考前家長要幫助考生調(diào)整好睡眠時間,保證8個小時睡眠。

小編整理了高考前一周作息時間安排表,希望為廣大考生和家長們提供服務(wù)。

溫馨小貼士:為防止意外情況的發(fā)生,考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動,同時不要到離家太遠(yuǎn)的地方。還要進行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/span>

 

食:飲食均衡最適合考生

“要考試了,得給孩子做點好吃的。這是家長的普遍想法,而且在高考的沖刺階段,考生們的用腦強度是平時的6~10倍,這時候,如何調(diào)配營養(yǎng),也成了家長關(guān)心的問題。于是,有家長到超市和市場買來大魚大肉,結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。也有不少家長希望通過補品、營養(yǎng)品等方式,趕緊給考生加塞一些營養(yǎng),殊不知,這種關(guān)愛很有可能會害了考生。

清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)專家對高三考生開出的良方,按照均衡營養(yǎng)的要求,每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣!家離考場較遠(yuǎn)的考生,家長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。

 

行:與孩子一起散步鍛煉

考前的一味苦讀會使大腦產(chǎn)生自我抑制,容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞,降低學(xué)習(xí)效率,對考試非常不利。所以,這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學(xué)習(xí)的作息表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉,同時要注意節(jié)制,盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動等,以免過度消耗精力。

所以每年高考前,專家都推薦考生和家長通過體育鍛煉的方式減壓放松。家長可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運動半小時。慢跑、散步都是不錯的鍛煉方式,運動量要依據(jù)考生的身體素質(zhì),不宜運動過量。

 

其他:陪孩子提前熟悉考場與準(zhǔn)備考試用品

1.提前踩點,熟悉考點環(huán)境

準(zhǔn)考證發(fā)下來后,明確孩子考點的具體位置,制定出去考點的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點,熟悉一下考點兒環(huán)境。

和孩子一起計算好去考點的時間,要考慮堵車因素,預(yù)留出足夠的時間。確保每科開考前至少提前半小時到達考點。如果是開車送孩子去考場,可以準(zhǔn)備兩張送考生的車貼,放在車前和車后。趕考當(dāng)天注意收聽、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。

 

2.備齊考試用品

考試前兩天,家長可督促孩子把考試用品(一般學(xué)校會發(fā)一套,學(xué)生最好多備一套)、準(zhǔn)考證、身份證等準(zhǔn)備好,統(tǒng)一放入透明的塑料夾中??荚嚻陂g(67—8日)每天去考場前都要檢查一遍,看準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全。(可按照《準(zhǔn)考證》背面所列的考試用具逐一檢查,以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機入考場,還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求,一旦機讀卡不能識別的話,就會讓孩子因為完全可以避免的小失誤高考失利。

另外,家長最好和考生一起仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證正反面的信息、《考生須知》和《國家教育考試違規(guī)處理辦法》,按規(guī)定參加考試,避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象。

近幾年來,在高考考點外,都有家長們殷切期盼的身影。對于要不要陪考問題,家長可以提前征求和尊重孩子的意見。有些孩子不愿意父母陪考,家長也不要勉強。

看到這里,考生家長們應(yīng)該都有了一定的了解,在這個階段,家長們一定要做好這幾件事,為孩子的高考助力。

總之,在孩子備考的考前幾天里,家長一定要把自己的心態(tài)放平,同時,多傾聽孩子的心聲,理解他們的感受,對他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣,以更好的狀態(tài)去面對高考!

小編預(yù)祝每一位考生馬到成功,旗開得勝!

 

(本文數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò))

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