據(jù)河北衡水市冀州區(qū)公安局發(fā)布6月9日發(fā)布的通報(bào)稱，8日下午，冀州區(qū)某中學(xué)發(fā)生一起校園傷害案件。經(jīng)公安機(jī)關(guān)初步調(diào)查，該校學(xué)生袁某因糾紛，將同學(xué)葉某捅傷。受害人葉某立即被送往衡水市第六人民醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。犯罪嫌疑人袁某已被警方控制。

據(jù)澎湃新聞從河北省衡水市冀州區(qū)官方渠道獲悉，涉事學(xué)生是兩名剛參加完高考的高三考生，均為衡水市冀州區(qū)第一中學(xué)學(xué)生。

高考考完了，你的心理需要這樣調(diào)整
高考之所以備受矚目，就是因?yàn)檫@是人生轉(zhuǎn)折的一道關(guān)口，要想輕松拿起和放下，并非易事。著名心理學(xué)專家、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)候任主任委員袁勇貴教授特別提醒，高考生和家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)從緊張忙碌的高考中解脫出來(lái)，不要陷入由考前緊張到擔(dān)憂考試成績(jī)的另一種焦慮狀態(tài)，甚至影響正常的生活?？忌图议L(zhǎng)們要客觀對(duì)待高考，用平常心態(tài)調(diào)節(jié)好考生考后的生活和心理狀態(tài)。

客觀看待高考成績(jī)

袁勇貴教授介紹，考試結(jié)束后，考生和家長(zhǎng)的視線轉(zhuǎn)移也會(huì)帶來(lái)情緒心理出現(xiàn)新變化，比較集中體現(xiàn)在對(duì)考試分?jǐn)?shù)和能報(bào)考什么樣的大學(xué)等方面的擔(dān)憂。其實(shí)，不管孩子考得如何，家長(zhǎng)首先要做的是為考生提供一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，任何指責(zé)、埋怨、憤怒等負(fù)面情緒，不僅都無(wú)濟(jì)于事，而且還可能進(jìn)一步加大考生的心理壓力，尤其不要緊盯考生反復(fù)追問(wèn)考得怎樣？更不要在分?jǐn)?shù)沒(méi)有出來(lái)以前妄下定論，挫傷孩子自尊心和積極性。

家長(zhǎng)應(yīng)積極引導(dǎo)孩子正確看待高考成績(jī)，注意傾聽(tīng)考生的意見(jiàn)和感受，在寬松、平等的氛圍下充分與孩子溝通，及時(shí)掌握和發(fā)現(xiàn)考生的心理和情緒變化，并及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)糾正。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多為孩子安排一些輕松愉悅的活動(dòng)，幫助考生緩解緊張的心情。

主動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài)

袁勇貴教授提醒說(shuō)，考生考后常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為過(guò)度放縱、抑郁自責(zé)、焦慮不安、強(qiáng)迫思維、失眠多夢(mèng)、軀體不適等，如果考生出現(xiàn)連續(xù)失眠、茶飯不思、無(wú)誘因腹疼腹瀉、無(wú)故發(fā)火、易發(fā)脾氣等情況，家長(zhǎng)要注意考生可能存在不良情緒，需引起關(guān)注并積極引導(dǎo)和干預(yù)。

專家指出，考生完成考試后，應(yīng)保持平和的心態(tài)，正確調(diào)節(jié)自己的生活和心境，尤其要避免兩種極端現(xiàn)象：一是過(guò)分放松、娛樂(lè)無(wú)度。不少考生認(rèn)為反正考完了，要么一天到晚睡覺(jué)，要么長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、打游戲或與同學(xué)狂歡，結(jié)果反而招致身心疲憊。二是過(guò)度焦慮、自我封閉?？己蟪霈F(xiàn)適當(dāng)?shù)木o張、擔(dān)憂是一種正常的心理狀態(tài)，但是過(guò)度擔(dān)心就不正常了，有些考生甚至足不出戶，覺(jué)得自己考砸了，將自己封閉在家里，這些都是不可取的做法。

袁勇貴教授說(shuō)，在心理門診會(huì)接診到此類考生，認(rèn)為自己考得不好整日悶悶不樂(lè)，甚至胡思亂想，導(dǎo)致心情煩躁、徹夜失眠。對(duì)于考后易出現(xiàn)心理緊張的考生，家庭和學(xué)校應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)護(hù)和引導(dǎo)，考生也應(yīng)主動(dòng)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，可以借助聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)或外出活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。要教會(huì)考生學(xué)說(shuō)三句話：一是“算了”，即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)；二是“不要緊”， 即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”！記住，積極樂(lè)觀的態(tài)度是解決任何問(wèn)題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步；三是“會(huì)過(guò)去的” ，不管考得怎么樣，就像不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

生活習(xí)慣不要大變

專家提醒說(shuō)，雖然考生們參加高考耗費(fèi)了大量的腦力和體力，但是考后的生活習(xí)慣不要有太大改變，心疼孩子的家長(zhǎng)更不能給考生濫補(bǔ)狂補(bǔ)或亂吃保健品。家長(zhǎng)可以適當(dāng)給考生增加一些營(yíng)養(yǎng)，如多吃些奶類、蛋類、魚(yú)類等食物，適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入量，不要打亂原有的飲食習(xí)慣，考生也可食用百合蓮子湯、綠豆湯等具有清熱鎮(zhèn)靜作用的食品來(lái)安定自己的情緒。

科學(xué)引導(dǎo)平穩(wěn)過(guò)渡

袁勇貴教授指出，從考完試到錄取前是考生心理問(wèn)題的高發(fā)期，因此家庭、學(xué)校和社會(huì)各界應(yīng)給考生更多的關(guān)心呵護(hù)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的升學(xué)觀，家長(zhǎng)和考生都必須保持平常心態(tài)，廣大考生要保持正常的生活節(jié)奏，切忌大悲大喜，注意勞逸結(jié)合，不要給孩子太大的心理壓力。

家長(zhǎng)要積極鼓勵(lì)孩子多參加一些健康有益、積極向上的文化體育活動(dòng)，如打球、游泳、課外閱讀、參觀旅游等，教育孩子少去網(wǎng)吧、少玩電腦、遠(yuǎn)離游戲。飲食上要避免暴飲暴食，睡眠要充足，不要攪亂了自己的生物鐘。同時(shí)，家庭和學(xué)校要高度重視考生異常的心理情緒變化，必要時(shí)要向心理精神專科醫(yī)生咨詢，接受專業(yè)的心理疏導(dǎo)與治療，避免發(fā)生不應(yīng)有的心理危機(jī)事件。